西宁青海湖、拉萨、纳木错、3飞一卧6日游

D1：上海飞西宁（中转西安），接机入住酒店　　宿：西宁

D2：早餐后乘车赴中国最美丽的湖泊--青海湖，沿途远观文成公主进藏时留下美丽传说的日月山之日亭、月亭，欣赏藏区美丽的草原风景，蜿蜒西去的倒淌河，在青海湖这个中国最大的内陆咸水湖中我们可看到中国第一颗鱼雷研制基地旧址，后沿青海湖畔途经风光别样的沙岛，到王洛宾创作《在哪遥远的地方》歌曲的金银滩草原享受无限之美.后返回西宁20：07搭乘N917次青藏铁路列车硬卧赴拉萨.　宿：青藏列车

D3：列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏到令人拍案叫绝的青藏铁路沿线美丽的高原风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源,为了保护这片广袤原野上珍稀的藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐渐入眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，设在这里的观景车站，能使你感受到心灵的净化。）列车在桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。19:50列车在晚上列车到达终点站——拉萨，游客们开始神奇的西藏之旅。 宿：拉萨

D4：上午游览西藏的标志性建筑布达拉宫。（布达拉宫始建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸、

气势磅礴，是著名的世界文化遗产。自公元十七世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教

事务的冬宫）。午餐后游览藏传佛教的中心寺院大昭寺。（建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖

释迦牟尼十二岁等身金像。这尊由佛祖自己开光的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一

见可得解脱）。大昭寺外围便是著名的转经道八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店

铺林立、摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。游览结束晚餐后回酒店.　 宿：拉萨

D5：拉萨——纳木措----羊八井 　宿：拉萨

早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点纳木措。纳木措意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景）。直达纳木措湖心扎西半岛吉祥岛，到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回前往羊八井地热风景区（海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可以自费享受羊八井地热温泉（室外大池40/人，室内大池60/人，另有高档包房可供选择）。下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。

D6：拉萨/西安（或重庆、成都）/上海。

1交通：上海/西宁、拉萨/西安（或重庆、成都）/上海机票、机建、燃油费；西宁/拉萨火车硬卧；

2用车：全程旅游车（西藏地区气候条件特殊，车辆均无空调）；

3门票：以上行程所列景点第一门票； 　

4住宿：入住三星标准酒店；

5用餐：3早6正（旅游定点餐厅用餐，8菜1汤，不含酒水）；

6导游：当地优秀中文导游服务；

7保险：旅行社责任险

1、患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏！

2、布达拉宫为保护古迹，每天采取限量接待和定时定团参观的政策，可能会出现参观时间与午餐时间或

与其他景点游览时间冲突的情况，因此我社有可能调整景点参观顺序。敬请客人谅解！

3、如因性别原因产生的自然单间，我社有权安排加床或客人自补房差。

4、6—9月为西藏旅游旺季，地区酒店客房有限，故6—9月份日喀则、林芝均入住二星标准酒店。

5、按国家旅游局规定：因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。

6、西藏多雨，经常由于泥石流、塌方造成断道、道路维修等情况导致旅游活动不能正常进行，我社只退还景点门票金额，不承担因此造成的损失，敬请客人凉解！

7、抵达拉萨后请把身份证交给导游用于预购布达拉宫门票之用。（请一定带好有效身份证）

　

1）高原地区，人体都会出现不同程度的反应，最重要的是保持良好的心态，不要过度恐慌、高原反应一

般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待，听从导游的安排，高原反应1-2天内一般都能克服。入藏之后，地接导游一般都会为游客准备瓶装氧气，如果出现头疼、头晕现象可适量吸氧。同时，还可到购买红景天口服液，适量服用丹参滴丸可以扩充血管，帮助缓解高原症。

2） 对于初次进藏的游客来说行程第三天非常关键。拉萨海拔3650米左右，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水，多吃水果，充分休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒，少抽烟，为了避免感冒发生，入藏第一天最好不要洗澡，同时，请注意添衣加被，以防感冒。

3） 不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。不可急速行走，更不可跑步，大声呼喊。

4） 刚入藏时最好不要吸烟、饮酒，尽量多吃蔬菜和水果等含维他命多的食物。同时，我们建议您尽可能地饮用酥油茶，吃糌粑，酥油可以有效地从身体内部保护内脏及皮肤。

5） 防寒：西藏早晚温差变化大，入藏时最好准备一件防寒外衣，可以防雨也可在早晚御寒。

防晒：防止被高原特强的紫外光灼伤肌肤，可以穿长袖衣裤；请您准备太阳镜，以防眼睛被抢光刺伤。戴帽子也可保护头发，有效的遮挡强烈的阳光。同时，防晒霜必不可少。

6） 食品：可以适当准备一些干粮如饼干、巧克力糖果等，还可以准备类似果味维C的维生素含片。以备意外时迅速补充体力。

7） 夜间想外出活动，请咨询当地导游或领队，一定要得到认可后才外出活动，切忌私自外出；当地为少数民族聚居地，要避免因不懂其民族、宗教习惯而造成的口角、冲突。

*西宁青海湖，拉萨，纳木错，日喀则，林芝三飞一卧１０日是6300元/人

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