【西藏】上海出发到拉萨纳木错林芝日喀则珠峰11日揽圣之旅

第１站：拉萨踏古：变与不变的圣城　　靓点：布达拉宫、大昭寺、八角街、小昭寺、色拉寺、哲蚌寺、罗布林卡、药王山　、甘丹寺、直贡梯寺、楚布寺　、聂唐寺　
　第２站：江南林芝—人间最后的天堂　　靓点：巴松错、鲁朗林海、巨柏树、南迦巴瓦峰、尼洋河、雅鲁藏布大峡谷、米拉山、甘丹寺、色季拉山、老虎嘴瀑布、波密、然乌湖、墨脱、邦杰塘草原　
　 第3站：纳木措：前世今生的未了缘　　靓点：天湖：纳木措、念青唐古拉雪山、亚运圣火采集地、藏北草原、羊八井地热田温泉　
　　第4站：《眼底存真》凝固在雪域佛国的日喀则　　靓点：羊卓雍湖、扎什伦布寺、班禅新宫、夏鲁寺、热拉雍仲林、桑丁寺、江孜宗山、宗山小布达拉、白居寺、帕拉庄园、平措林寺、樟木口岸　
　　第５站：静对珠峰，灵魂的洗礼　　靓点：定日－协格尔、嘉措拉雪山、珠峰自然保护区、绒布寺、萨迦寺、绒布冰川、珠峰大本营　

第一天：拉萨接团　　宿:拉萨　　
　　上海乘机或沪藏列车进藏，拉萨火车站或机场接团，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排午餐、晚餐；自由游览布达拉宫广场，远观药王山，拍摄布达拉宫全景，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息，如果没有不适，晚可上街体验拉萨夜景(但要注意不要剧烈运动)。

第二天：参观举世闻名的布达拉宫、大昭寺、八角街（盛宴之旅）　　宿：拉萨　　
　　上午集中游览：布达拉宫　，布达拉宫海拔　3700　多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）　　
　　　下午游览：大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有　1350　年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
　　八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。

第三天：拉萨－工布江达县－巴松错湖－林芝（惊艳之旅）　　宿:八一镇　
　　拉萨乘车前往位于工布江达县境内的巴松措湖，沿尼洋河东行，翻越5013米的米拉山口，驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。　
　　　巴松错，是红教圣湖，莲花生曾经在此与妖魔斗法，并成功降服了妖魔。巴松措湖四面环山，气候温和，平均海拔4000米，山上白雪皑皑，山下植被茂密，巴松措长约18公里，湖面面积28平方公里，最深处达120米，湖的形状如镶嵌在高山峡谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣盎然。湖内有座小岛，岛上有一座古庙　“错松庙”　雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境，　客人在此处可自费乘豪华游艇游览湖光山色。之后驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。　

第四天：八一-　-鲁朗林海--南迦巴瓦峰--雅鲁藏布大峡谷中心码头(两江交汇处)-　-八一（天堂之旅）　　　宿:八一
　　早餐后从八一镇出发前往鲁朗。沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。鲁朗位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。远观世界第十五高峰－－南迦巴瓦峰的魅力还在于集壮丽与秀美于一身只是一个方面，与绕山而行的雅鲁臧布江所造就的天下第一奇观；赴以世界上最深的峡谷－－雅鲁藏布江大峡谷著称于世。

第五天：林芝－松多－巴杰塘草原－米拉山－拉萨（560公里，柏油马路，8小时）　　宿:　拉萨　
　　上午参观有2500年历史的见证人－林芝柏树王和巨柏林。游览完毕返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，翻越海拔5230米的米拉山口，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。　
温馨提示：林芝出产全世界最好的松茸（一种防癌抗癌的的极品高山菌），在返程途中可选购一些。

旅行费用（珠峰4人独立成团　全程丰田4500沙漠王子越野车、林芝旅游空调车）　
　　飞机往返：9980元/人　 　　一飞一卧：8980元/人　　　 火车往返：7880元/人

　　我们旅行社已将我们的服务具体分列细化，将旅行社的责任明朗化，使客人在出游之前就对自己的权益及赔偿作到心中有数，明明白白消费，从而避免了双方无谓的争执及由此造成的不开心。　　
　　住宿：A、拉萨:指定为钻石地段（布达拉宫旁，市中心）三星级酒店或同级）；林芝、日喀则全程均入住三星同级酒店；珠峰：当地最佳定日珠峰宾馆或绒布寺观景台宾馆（二星级同级酒店）。（独立空调，24小时冷、热水；含双早、不含单房差）　
　　用餐：行程中所列的餐数，以清淡的川菜为主，早餐宾馆用，正餐挂牌旅游定点餐厅用。正餐八菜一汤/十人一桌/不含酒水。　
　　用车：全程旅游用车（丰田4500越野车）。　
　　景点：行程中所列景点，保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不愿调换，则退还客人门票费。　　
　　门票：全程景点门票费（首道门票+第二道有价值游览的门票，行程中注明不包含的除外），珠峰环保费、珠峰进山费。　
　　导游：西藏导游有汉和藏族两种导游，大多比较淳朴，不善长讲话。　
　参团说明：　　
　　1、此行程为4人丰田4500越野车小包团行程，游程途中只要时间来得及，看到途中美景可随时让司机停车拍摄，保证你最大限度的将西藏风光印入你的脑海，装进你的行囊。也可在途中任意一雪山草地上来一次户外野餐，绝对让你心旷神怡。　
　　2、因珠峰风景区为特别边境地区，请各位团友出发前在当地派出所办理边防证，边防证前往地为定日、珠峰。　　
　　　　入藏手续：赴西藏旅游，香港、澳门的游客不需要办理进藏签证，台湾同胞及外宾仍需要办理。　
　　A、外宾参团需提前提供详细的姓名、性别、国籍、年龄、职业（记者、外交官等严禁入藏）；外宾另加收500元/人办理入藏批文、办理外国人旅行证以及办理非开放地区审批手续等差价，需提前1－2周将本人护照及签证当页复印件E-mail或传真我社，以便办理相关手续！！　
　　B、台湾同胞另加收100元/人的办理入藏批文等差价，需提前1周将台胞证复印件E-mail或传真我社，以便办理入藏函！！！　
　　　　C、国内客人到定日（珠峰）、樟木、亚东、墨脱、阿里等边境区需要办理边境通行证。我们建议边境通行证最好在出发前办理(免费)，中途想办实在麻烦。当然，在西藏也可以办理边境通行证，但花费多。　
　　报价包含：行程内住宿、行程中注明用餐、全程景点门票费（首道门票+第二道有价值游览的门票，行程中注明不包含的除外）、珠峰环保费、珠峰进山费、旅游用车、导游讲解、旅游保险。　
　　报价不含：边境证费、其他自费娱乐项目及私人费用（如电话，洗衣，娱乐，药品等）　
　　二、主要行程中公里数含游览时间　
　　①机场—拉萨单程75公里/　1.5　小时/柏油路面；拉萨火车站—拉萨40公里/柏油路面。　
　　②拉萨—日喀则单程340公里/　6　小时/柏油马路/盘山道；　
　　③日喀则—珠峰单程380公里/　9　小时/石子路/盘山道；　

　　1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。　
　　2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。　
　　3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。　
　　4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。　
　　5、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。　
　　6、西藏早晚温差较大，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。　
　　7、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。　
　　　 8、由于西藏的特殊情况，拉萨—日喀则、林芝整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。　
　　9、拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒冷，请注意饱保暖。　
　　10、拉萨海拔：3650米，林芝海拔2900米　　

一、进藏前：　　
　　心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。　　
　　身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。　　
　　随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。　　
进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。　　 　
　　特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。　
二、旅途中：　　
　　适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。　　
　　初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。　　
　　饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）　　 　　
三、参团须知：　　
　　外宾与台湾人士每人差价增加500元/人。　　
　　外宾需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。　　
　　内宾需在户籍所在地办理赴定日珠峰地区旅行的边境通行证或持有护照。　　
　　因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我公司不予承担相应赔偿责任。但我处将积极协调处理以使行程顺利进行。根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。　　
　　西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。　　
　　如因性别原因产生自然单间，我处有权安排三人间或由客人现付房差。　　
一、去西藏要做的十件事　
　　1、在世界屋脊接受独特的“哈达”欢迎仪式。　　
　　2、品赏地道的藏餐――喝青稞酒，品酥油茶，吃牦牛肉。　　
　　3、做一回藏族人，学几句的藏语，学一首藏语歌，跳一圈锅庄舞。　　
　　4、聆听喇嘛做晚课，用心灵感受藏传佛教的博大精深。　　
　　5、躺在童话般的巴松错湖畔感受远古的呼唤。　　
　　6、骑单车徜徉在美丽迷人的尼洋河畔。　　
　　7、近距离接触磕长头的朝圣者，体验那种五体投地的信念与虔诚。　　
　　8、在荒芜寂静的珠穆朗玛峰脚下，感受从没有过的心灵震撼。　　
　　9、在纳木错湖边聆听涛声，晚上数那与你近得不能再近的星星。　　
　　10、在梦境般的圣湖玛旁雍错湖畔面对冈仁波齐神山静坐凝思。　　
二、去西藏不得不做的十件事情　
　　1、在高原反应的煎熬下，深深的呼吸另人迷醉的空气，能足足回味一辈子。　
　　2、在高原的原野上，用心的寻找一些属于自己才能看懂的身世石头。　　
　　3、在完美无瑕的自然风景中，不遗余力的去捕捉那迷人的瞬间。　
　　4、在贫困落后，基础设施薄弱的沿途中，献上自己的勉薄之情。　
　　5、在大风起兮云飞扬的山头，抛撒下自己心愿的风马。　　
　　6、在藏区无风的穹夜，闪动的眼睛无言地仰望洁净的星座。　
　　7、在碧蓝的天空下，沐浴阳光，吸收大自然的浩瀚恩赐。　
　　8、在蓝色的蓬天边镶上雪山草原和湖泊旁，聆听牧女的世纪绝唱，把牵着黑色牧狗、牦牛绵羊和骑马，做一回牧羊人。　
　　9、坐进藏族同胞的家中，在主人友情的介绍中，认识和了解新西藏人民群众的新生活，感受改革以来西藏地区发生的翻天覆地的变化。品一口香喷喷的酥油茶，尝一下藏族同胞的饮食。　
　　10、一手轻摇小经筒，一手拨动墙边耸立的大经桶，走一段长长的转经路的，领会无数转经筒摇动着的无数个希望，憧憬满天的经幡招摆着满天的吉祥，体会洁白哈达奉献的无私祝福，嗅触浓浓的酥油香味儿弥散着浓浓的西藏独特的生活气息。