高原旅游“六注意”

      一、心理负担过重是第一大忌。心理负担过重，反而削弱了身体机能。

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  　二、忌“急”宜“慢”。上了高原，说话、走路等肢体活动要适度放缓，心态、情绪也要注意进行平稳调整，特别是生理机能没有完全适应前，切忌进行剧烈运动。

  　三、特殊人群需要体检。６０岁以上的老人，７岁以下的儿童，以及有心、肺、脑血管等病患者，有必要在上高原旅游之前做一次全面的身体检查，然后遵医嘱行事。且上述人群不适于前往海拔４０００米以上的高原地区活动。

  　四、不宜过度吸氧。通往高原地区的交通工具上都配备了供氧设备，但游客不宜过度依赖吸氧。

　  五、晚餐不宜过饱。到海拔超过４０００米的高原地区旅游时，晚餐不能吃得太饱，应尽量选择清淡、易消化食物，以免引起腹胀，增加肠胃负担。

　  六、保暖、护肤、护眼物品不能忘。高原地区早晚温差大，保暖衣物一定要备足，且要适于野外出行。高原紫外线辐射强。为防止皮肤被灼伤，晴热天气下必须使用防晒护肤品，防晒霜要选择防护倍数在３０倍以上的产品才能有效。此外，在高原地区，太阳镜是必需的护眼装备。