京都
课程：穿和服
课时：30分钟
难度指数：★★★
身着富有民族特色的和服，在古典气息浓郁的京都街道上悠闲漫步，这样的旅行体验是不是令人没齿难忘？来到京都的西阵织会馆，梦想就能变为现实。
和服大体验
步入西阵织会馆，先端上一道视觉盛宴。布置得古朴素雅的舞台上，身着各类和服的日本模特迈着特有的小碎步，体态婀娜地向我们展示和服文化的精髓。眼前的美丽霓裳是不是让你心动不已，还不快亲身体验一番？
几款体验套餐任你选择。如果惊艳于章子怡在《艺妓回忆录》里的造型，不妨体会一下身穿艺妓和服的滋味。穿上整套精美华贵的和服，再化上完美的艺妓妆容，就可以到专业的照相室摄影留念了。如果你的表现欲够旺盛，还可以参加模特时装表演呢。
地雷：舞妓、艺妓衣裳以及十二层和束带的和服体验价格昂贵，且不能外出。不妨选择相对轻便的小纹和服，价格较低，而且还能外出一日。散步于京都的街道上，体会别样的东瀛风情。
穿和服不是件易事
日本人在不同的场合要穿着不一样的和服，穿法也迥异。其中最复杂的就是皇室成员在正式场合穿着的十二层，顾名思义里外共有十二层衣物。据称将这十二层衣物穿戴整齐需要花费一个半小时，再加上化妆的时间，可见穿和服也须慢工出细活。
别看艺妓们翩翩起舞时的轻盈，和服的重量可不容小觑。一般的和服加上带，就要达到2.5公斤，再加上诸多配件，其重量可想而知。
多哈
课程：“纹身”
课时：半小时
难度指数：★★★
虽然现代化的设施使多哈看起来俨然一个国际都市，但包裹严实的当地妇女、浩瀚的沙漠以及湛蓝的波斯湾都会让你时刻感受到阿拉伯的别样风情，我们此行要学的自然也是很特别的阿拉伯“纹身”———penna。
手臂上的花朵
“penna”是卡塔尔女性尤其钟爱的一种纹身，不是刺出来的自然就不痛了。用一种特殊的膏体画在身上，想美也容易。将“penna”画满整个手臂、手背和手掌，趁此也能好好展示一下个性了。
“penna”的“画笔”和给蛋糕挤奶油花的纸筒差不多，而“颜料”却是一种棕褐色的膏状物，熟练的“penna画师”转瞬间就能在你的手上绘出美丽的装饰图案。至于初学者，则最好先在纸上练习一下，然后就能在手背上随心所欲地画出自己喜欢的图案了，带着这样的“纹身”回去，还真是个惊喜呢！
工兵：棕褐色的膏体不太容易干，在它没干之前千万要精心看护。膏体干了之后就会像痂一样脱落，不过留在皮肤上的印记是怎么也洗不掉的。因此作画之前，可一定要做好心理准备呢。
狮城
课程：学烧娘惹菜
课时：4小时
难度指数：★★★★
味蕾旅行到狮城。咖喱鱼头、海南鸡饭、沙爹、叻沙……这次去新加坡，美食紧紧地锁住了我的舌头。身为老饕级人物，听说新加坡有个美食学校为游客专设了烹饪课程，窃喜中慕名前往，拜师学艺，学成“大厨”也好犒劳自己。
娘惹佳肴
at-sunrice烹饪学院坐落在风景幽美的福康宁公园，循香望去，目及之处种满了香料和药草。听说这片香料花园正是at-sunrice美味的秘密所在。带队的专家为我们介绍了各色菜式中常用香料和药草的不同用法，这算是动手做菜前的预备课吧。
参观归来，该是大显身手的时候了。大厨选了最地道的娘惹菜肴叻沙教给我们。椰浆、辣椒、粗米粉加上密制的香料，一番“混战”之后，终成“正果”。虽说卖相不好，但总是自己辛苦的成果，当然以包容的心态一扫而光喽。
地雷：at-sunrice的美食课程可不是免费的哦，每人收费115新加坡元。不过这还是很划算的，毕竟学到的厨艺可以让自己和家人享用很久呢。
住酒店之余，“偷学”一课普拉提；逛神秘中东，别忘了学会当地手绘的技术活；就连万米高空的机舱内，有心人也能学上专业教练自编的空中健身操，活动活动筋骨。如果，每一次出游都能带回一项当地的本领，旅途如此美好，且让我们相约启程
斯米兰岛
课程：潜水
课时：一周
难度指数★★★★★★
说起潜水，那些复杂的器械，还有种种限制和规定，让看客们早早打消了学习的念头。其实，初级潜水并没有那么遥不可及，趁“黄金周”海边度假的闲暇学潜水，小小的困难过后，水下世界的冒险一定会让你上瘾。泰国的斯米兰岛不远，正是操练的好地方。
菜鸟潜水尝试
泰国当地有不少的潜水训练营可以进行训练，普吉岛上的训练营就十分专业。不过出发前，可以先在游泳池里练练两个必备技术，到了那里也能学得更快了。
工兵：水下潜水信号多种多样，取决于潜水学校或机构。旅行潜水前，一定要和同伴协调，确保所有人都使用同一版本的潜水信号。否则，在水下的交流将是非常困难的。
潜水达人宝地
斯米兰群岛由9个岛屿形成，共有26个潜点。这里可是世界著名的潜水圣地。海底有难得一见的大礁岩，也有布满大海扇的海床，可以看到著名的豹纹鲨、吉他鲨等，幸运的话还可以与鲸鲨一起共舞呢。这里潜水多以船宿潜旅为主，机动性强，可以充分体会每个潜点的特色。
香港
课程：误打误撞pILATES
课时：45分钟
难度指数：★★★★
今年夏季忙着去香港购物节上“血拼”，前三天还是每天早出晚归，大包小包拎不下；到了最后两天，实在是扛不动了。即便是四季酒店旁边就是连卡佛百货和国际金融中心，可是腰酸背痛实在是挪不开步。结果还是一场普拉提课程让我恢复了血拼的原动力。
普拉提：幸亏大师指点
在酒店里得到了普拉提大师的指点，俨然成了专业人士。一场大汗下来，久坐造成的肩痛、腰酸已有改善，神吧！对MM来说，对腰、腹及臀部的曲线塑形特别有帮助的普拉提，最有诱惑了。
工兵：只要住行政楼层的客房，住店客人就能免费得到普拉提大师的指点。
地雷：普拉提是一种比较安全的锻炼方式，但它也不是人人都可以练的。由于这项运动在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如有关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等，最好暂时不要练习。
研修普拉提分步练
呼吸：做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，与动作的速度基本一致。运动时注意呼气，静止时注意吸气。另外注意力要集中。
流畅：力求动作流畅，速度均匀。
准确：动作不准确，锻炼效果就会大打折扣。
持久力：有意识地收缩需要练习的肌肉，保持较长时间的肌肉紧张感，较大程度消耗身体各部位的能量，这比做上几十个仰卧起坐更有效。
地雷：锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备补充丢失的水分。
机舱
课程：空中健身操
课时：15分钟
难度指数：★
长途飞行是不是令你身心俱疲？以后坐芬兰航空就不会有这种担心了，因为他们在远程航班上推出了一套新式的空中健身操。动动手、抖抖脚，飞行疲劳无影踪。
方便舒适
这套空中健身操可以使远程航班更加舒适和吸引人，它不受地点的限制，适合在空中边飞行边做，即使呈坐姿时也可以做。它不仅可以让旅客在长途旅行中感到清醒和放松，而且还能有效地改善旅客在空中旅行中的身体状况。
工兵：这套空中健身操动作舒缓、简单易学，适合各个年龄层次及不同身体条件的人，所以不用担心学不会。此外，它还借鉴了中国的多种健身方式，使其更加符合中国人的健身习惯。在飞机上学做一套操，下飞机时，你就能精神奕奕地投入到愉快的假期或繁忙的工作中去了。
珍拉丁湾
课程：争当小飞人
课时：2小时
难度指数：★★★★
提到学习，孩子们会感觉一个头变成两个大，平日里英语、数学、语文……数不清的家庭作业，难道轻松的度假还要继续枯燥的学习吗？非也非也，度假理所当然是要轻松愉快地享受，边玩边学才是学习的至高境界。
中秋将至，跟着爸爸妈妈去位于马来西亚东海岸的ClubMed珍拉丁湾度假村，享受异国的月光。晚上全家人围坐在珍拉丁湾的银色沙滩上赏月，听妈妈讲嫦娥、吴刚、桂花树的故事；白天爸爸妈妈都去享受属于自己的休闲时光了，孩子们也该趁此机会，学点什么新鲜玩艺儿，晚上给爸妈一个惊喜。
学马戏：疯玩至上
迷恋马戏和杂技表演的孩子们，想不想自己也学上两招呢？ClubMed特有的马戏学校，帮助孩子达成自己的愿望。奇妙好玩的魔术、让人忍俊不禁的滑稽表演、惊险刺激的空中飞人、变幻莫测的缚索戏法，只要孩子们想学，都可以从专业的指导老师———G.O.（亲善的组织者）那里学到必备的技巧。ClubMed的专业G.O.会给孩子们精心的照顾，孩子们就只管用一颗充满兴趣和好奇的心，去学习好玩的马戏吧。
表演秀：惊喜连连
学以致用，方才是最终目的，学到了新本领，是不是想向爸爸妈妈展示一番呢？ClubMed度假村，特意安排了孩子与明星G.O.同台演出的家庭马戏秀，给了孩子们一个展示学习成果的大舞台。
ClubMed迷你俱乐部的G.O.团队会在下午组织全村的小朋友在剧场彩排，晚上所有的小明星们会身着节日里华丽的演出服，与G.O.们一起上演一出精彩马戏大秀。孩子们的节目风趣幽默，赢得台下观众雷鸣般的掌声，家长们倍感自豪，手中相机的镁光灯更是闪个不停。最后所有嘉宾，无论台上台下，将在村长和G.O.们的带领下一起跳舞，把整个晚会推向高潮。全家、全村一同疯玩闹中秋，孩子和家长们恐怕永难忘记这惊喜连连的夜晚吧。
工兵：除了马戏学校，孩子们还有很多可以选择的学习项目。ClubMed准备了手工课、烹饪课、特色舞蹈课，孩子们还可以学习脸谱彩绘,参加风筝制作大赛、全家寻宝大赛等等，看来这次的学习式度假一定是成果丰硕。
中秋游学新主张
一年一度，中秋佳节又至，平时总是要适应都市快节奏的脚步，家人或情侣聚在一起聊天、玩乐的时间少之又少，那么何不趁着这个月圆的中秋佳节，远离繁华都市的喧嚣，来到热带天堂马来西亚的ClubMed珍拉丁湾度假村，享受别有一番风味的温馨浪漫的感觉呢？
民俗：品味异域
中秋佳节来到马来西亚，与家人或情侣一同学习异国多元的文化和民俗风情。不要担心语言的障碍，村内亲切的G.O.会提供中文服务，尽情体验学习的乐趣吧。
运动：异彩纷呈
ClubMed度假村不仅为孩子们准备了丰富的游乐课程，也为大人们准备了各种体育运动项目。适合女士的健美、瑜伽运动和男士钟爱的射箭、高尔夫等等，都有免费的入门指导。在运动中学习，在度假中获得新知，这才是中秋游学的新主张。
工兵：从今天起至9月26日，一家三口（每对夫妻携一名12周岁以下儿童）或情侣仅15000元起，就可以在ClubMed的泰国普吉岛、印度尼西亚巴厘岛、民丹岛、马来西亚珍拉丁湾这四个度假村中任选一个度假村欢度中秋佳节，享受ClubMed度假村4天3晚“一价全包”的完美假期。
今日新闻
