夏季自驾游注意吃穿住

　　夏季天气炎热，稍不注意就会引发腹泻等各种疾病。对此，很多喜欢自驾游的车友总结出了宝贵经验，给即将驾车外出的车友分享。

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　　吃：从饮食上讲，外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以最好自带水或买纯净水。

　　穿：外出旅游穿着上首先要“舒服”。比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈，所以紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎。

　　住：在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择星级宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加快血液循环。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，导致第二天浑身无力。最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。